介绍几款夏季清凉食品和最佳早餐！

风筝爱风

绿豆银耳汤功效：消署解毒的同时更有益气补血的功效材料：绿豆60克，银耳15克，冰糖1大匙做法：
1、绿豆洗净泡水2～3小时，银耳泡水发开，去掉黄蒂。
2、锅中置600毫升水，放入所有材料，用中火煮开后，改用小火继续煮30～40分钟加入冰糖即可。人参竹荪汤功效：除了有清凉退火的作用，还可以益气生津材料：参须30克，竹荪15克，银耳15克，枸杞10克，
红枣10颗做法：
1、竹荪洗去杂质，泡水发软，切成小段，银耳发开去蒂，切成小块。
2、锅中置800毫升水，放入所有材料大火煮开，改小火熬煮40分钟，最后加入冰糖即可。
水果牛奶麦片粥原料：2汤匙燕麦，1汤匙燕麦麸，50毫升牛奶，75克低脂活型酸奶，1汤匙蜂蜜，1汤匙柠檬汁，1只切碎的苹果，2汤匙打碎的苹果，2汤匙打碎的坚果和水果仁，150克草莓。
做法：将燕麦和燕麦麸泡在牛奶中20分钟以上。其实你最好头天晚上就泡着，隔夜也没关系。将酸奶、蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀，加入新鲜的碎苹果和果仁，鲜艳的草莓最后放在上面，一看就让人胃口大开！
藕粉杏仁糊功效：生津消火，有安神的功效材料：莲藕粉30克、杏仁粉30克，桑椹干10克，
白糖1大匙做法：
1、莲藕粉、杏仁粉放入碗中充分混合均匀，分次加入300毫升热开水调匀。
2、加入桑椹干和糖搅拌均匀即可。
苹果燕麦粥功效：清血益肠胃、美白皮肤材料：苹果半个、猕猴桃1个、葡萄干1大匙、燕麦100克、奶粉2大匙
做法：
1、苹果洗净，猕猴桃去皮分别切成小块备用，燕麦和奶粉放入锅中加500毫升水煮熟成糊状，加入所有材料和糖即可。

红枣糯米粥功效：补中气、健脾胃材料：红枣10粒、糯米100克、白果30克、山药干15克、薏仁40克、白糖2匙
做法：1、糯米洗净泡水2～3小时备用，薏仁泡水6小时备用。 2、锅中放入4杯水，放入所有材料用中火煮开，改小火煮30分钟至软烂，加入糖即可。
牛奶八宝粥功效：滋润养颜、有助睡眠材料：脱脂牛奶2杯、糯米100克、薏仁30克、莲子20克、栗子30克、核桃30克、银耳10克、龙眼肉10克、冰糖2大匙
做法：
1、糯米、薏仁、栗子、银耳洗净泡水3小时备用。
2、锅中倒入2杯水，放入糯米、薏仁、栗子、莲子、核桃，用小火煮30～40分钟。
3、最后加入龙眼肉和糖继续煮10分钟即可。