熬夜也要有技巧！照顾好自己的身体=赚了钱！

刺客

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子（刺客常干的事），以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力（想起的时候会吃）。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢（刺客用电脑可以治病、醒瞌睡，不用抽烟喝茶的）！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘（我天天都是休息时洗）。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹（从不睡午觉）。


生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。


：：：：：：：：生　理　时　钟　说　明：：：：：：：：：

00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！

rinatar

这个必须顶，现在有些朋友年轻，不爱惜自己的身体，这是不对的哦，要注意哦，刺客就是个很好的案例

xiao1030

要么干活累得趴下，要么没钱饿得趴下！

jiujiuhuimou

写的很好，学习了

wenchao207

哇、、原来刺客也是有学问的人 必须记得、

注册精灵

写得很不错嘛

刺客

wenchao207 发表于 2012-2-24 05:07
哇、、原来刺客也是有学问的人 必须记得、

大家好，才是真的好

ss337393349

必须顶啊，身体坏了，挣再多钱也没用

一直走的猫儿

身体是革命的本钱

mm38no1

对，身体很重要，没有健康的身体，有屁用