饮食减肥最重要

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　　一，芹菜含有非常丰富膳食纤维，对于清除肠胃垃圾是十分有效果。而且芹菜里面含有大量维生素，无论是煮汤喝还是拌凉菜都是低热量、高营养食物。

　　二，地瓜也是一种低卡路里和高纤维营养食物，长沙解放军163医院它可以调节体内酸碱度，有效预防癌症。把地瓜作为早餐，不但可以促进毒素排泄，也可以产生充足饱腹感，是非常适合作为主食减肥食物。

　　三，绿豆可以消暑排毒，利尿消肿。绿豆汤也是人尽皆知减肥饮品，用绿豆熬粥作为早餐或者是晚餐都非常适合瘦身，体重减轻速度也会因此加快。

　　四，薏米经常被作为中药材来调节身体，它可以帮助人体代谢出多余水分，而且能够促进血液循环，薏米汤和薏米粥同样是非常营养健康减肥饮食。

　　五，糙米膳食纤维非常强大，而且能够吸收水分和脂肪，乙肝症状表现有利于毒素和油脂排泄。把糙米作为早餐能够大大增强我们饱腹感，最重要是它们热量还非常低。

　　六，苹果中含有丰富维生素和果胶，可以有效减少身体内脂肪，并且降低血脂和胆固醇，很多人都使用苹果减肥法来达到快速瘦身效果。

　　七，香蕉热量适中，但是对于预防便秘却非常有效果，而且把香蕉作为早餐还可以为身体补充营养，提高饱腹感，维持体内能量，预防摄取过多热量。

　　八，比起大米，小米热量要低很多，直接胆红素而且小米性质温和，含有丰富膳食纤维，经常喝小米粥养颜排毒，对瘦身十分有帮助，小米非常利于人体消化，对于女性滋补很有效果。

　　九，胡萝卜内维生素和矿物质以及膳食纤维及其丰富，新鲜胡萝卜汁更是减肥绝佳饮品，在胡萝卜汁中加入一些蜂蜜可以帮助身体排出长期堆积毒素，有效减轻长期不变体重。

　　十，山药热量很低，饱腹感却非常强。常吃山药可以帮助我们调节整个消化系统运作，让堆积顽固脂肪一点点代谢和消减，调节肥胖体质。