让你一月轻松减10斤

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　　1、大量喝水
　　尽量多喝水，不要喝咖啡，可以多喝绿茶163医院、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝 一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。多喝水可以 帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12~16杯话 ，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动一个办法。
　　2、早上锻炼
　　节食减肥表现通常只是假象，谷丙转氨酶高是怎么回事因为只有水分和肌肉受到影响，而肥胖罪魁祸首，脂肪，其实还好好 存在于你身体里。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存能量，也不是刚 吃进去碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物道理，让身体必须从囤积脂肪里获得能 量，帮助最大化减脂。
　　早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不 太适合，否则会眼冒金星。早上锻炼还可以提高你一天新陈代谢。
　　3、局部运动
　　想瘦哪里就锻炼哪里，也也是减肥大三阳能活多久一个小窍门。局部运动训练有：仰卧起坐(腹部)、举哑铃(手臂) 、腹式呼吸(小腹)等等，勤快点做，一定会有成效。
　　4、找个人督促你减肥
　　有人每天和你讨论减肥心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到人，这样大家减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。
　　进食不规则或者进食过快，都会导致“伪食欲”产生!不健康生活习惯及工作等压力，会造成体内荷尔蒙分泌失调，当产生饱腹感荷尔蒙分泌下降，就会进食过量，导致储存能量脂肪荷尔蒙增加，导 致肥胖产生。
　　天下真没有仙丹这种东西，就算减肥药也只能当做辅助品，执行正确饮食和运动计划才是你减肥之道。