让你秋冬瘦不停

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　　苹果

　　苹果含有丰富维生素C，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中胶质能保持血糖稳定，并且它还能有效地降低胆固醇。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求20%。吃苹果可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。

　　瘦身吃法：苹果粥

　　材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法：

　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽;

　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫粥，拌匀即可食用。

　　山楂

　　山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸肝炎可以治好吗、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含解脂酶能促进脂肪类食物消化。山楂中果胶能吸附肠子上脂肪、毒素，顺利排出体外。山楂能显着降低血清胆固醇及甘油三酯，让你变得更苗条。

　　瘦身吃法：山楂糯米羹

　　材料：山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、谷酰转肽酶高是怎么回事冰糖少许。

　　做法：

　　1.糯米洗净，在清水中浸泡一会163医院肝病科，浸泡后糯米会更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面浮土即可。

　　2.用刀将山楂糕压成泥状，盛入容器备用。

　　3.取来汤锅，加入适量清水，煮开后放入山楂干，煮到山楂干软烂为止。

　　4.将煮好山楂干捞出，锅内就是我们需要山楂水了，这时倒入泡好糯米煮开。

　　5.煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，煮一会就可以关火了。